Brojanje i usporavanje otkucaja srca (15 minuta)

Ova seansa logičan je nastavak seanse OSJEĆANJE OTKUCAJA SRCA i predstavlja korak dalje na putu samospoznaje i samoiscjeljenja. Otkucaji srca funkcija je našega tijela koju je (za razliku od, recimo, probave) relativno lako osjećati. Vježbom, postajemo svakim danom sve sposobniji pratiti otkucaje našega srca, ali ih svjesno i usporavati. A ta moć usporavanja prvi je mali korak ka moći kontrole nekih funkcija našega tijela.

Zdravstveno-terapijsko djelovanje ove vježbe:

Stimuliranje optimalne funkcije disanja, koncentracije i vizualizacije Jačanje imunološkog sustava Blagotvorno djelovanje na sve organske sustave i organe u tijelu, a posebno na kardiovaskularni, endokrini, dišni i živčani Opuštanje i smirenje Idealna prevencija stresa i uklanjanje nakupljenih stresova Prevencija i terapija svih psihosomatskih tegoba (posebno probavnih) Povećanje kreativnih sposobnosti i poboljšanje svih funkcija mozga

Savjeti:

Ovu seansu najbolje je izvoditi rano u jutro, neposredno nakon ustajanja (na prazan želudac!) ili po završetku sadhane (seta) fizičkih vježbi (asana) Meditacija daje najbolje rezultate ako se vježba dva puta dnevno po 15-20 minuta (idealan raspored: rano u jutro, te oko 17.00 sati popodne)  Najbolji položaj je klečeći (sjed na petama) ili lotosov položaj (s prekriženim nogama). Ležeći položaj preporuča se početnicima ili osobama koje iz zdravstvenih razloga moraju ležati Želite li najbolje rezultate, savjetujemo Vam da prije seanse meditacije izvedete bilo koji od ciljanih setova OPŠIRNIJE