| |
|
|
Vježbe pranayame, kojih u jogi ima jako mnogo, naizgled su samo vježbe disanja, no ovo poistovjećivanje velika je pogreška. Dvije su bitne razlike:
1. Disanje je proces asimilacije kisika iz zraka, dok je pranayama asimilacija životne energije (prane) koje ima u zraku (najviše), ali i u vodi i hrani.
2. Disanje je spontan proces, opušten i miran, dok je pranayama strogo kontroliran proces, koji može katkada tehnički biti vrlo zahtjevan. |
- Poboljšanje i stimulacija svih aspekata disanja
- Optimalno snabdijevanje tijela kisikom
- Aktiviranje, jačanje i održavanje u funkciji svih mišića koji sudjeluju u procesu disanja
- Jačanje imunološkog sustava
- Pojačana cirkulacija u svim unutrašnjim organima
- Blagotvorno djelovanje na kardiovaskularni sustav
- Opuštanje i smirenje
- Poboljšavanje probave i uklanjanje opstipacije
- Poboljšanje koncentracije
|
- Ovu vježbu najbolje je izvoditi rano u jutro, neposredno nakon ustajanja (na prazan želudac!)
- Najbolji položaj je klečeći (sjed na petama) ili lotosov položaj (s prekriženim nogama), no može se izvoditi i u običnom sjedećem ili čak ležećem položaju
- Kod svih vježbi disanja imajte na umu da je lagano i mirno disanje blagotvorno za srce i kompletan kardiovaskularni sustav, no pretjerate li u bolo kojem aspektu (prejaki udisaj, naprezanje i sl) vježba prestaje biti zdrava!
- Želite li najbolje rezultate, savjetujemo Vam uz ovu seansu u svoj tjedni program ubaciti i set vježbi (asana) za poboljšanje funkcije disanja OPŠIRNIJE
|
|
|
 |
 |
 |
|
|