| |
|
|
● NEKRETANJE VODI U - SMRT
Statistike kažu da je danas svaka druga smrt direktna ili indirektna posljedica kardiovaskularnih bolesti. Liječnici smatraju da su za to odgovorna ova tri faktora:
1. Nedovoljno kretanje (postoji cijeli niz bolesti koje se nazivaju bolestima nekretanja – hypokinetic diseases).
2. Nepravilna ishrana ( kvantitativno preobilna, kvalitativno štetna zbog velikih količina masnoća životinjskog porijekla).
3. Obilje psihičkih stresova kojima je izvrgnut čovjek suvremene civilizacije.
Konkretno: Osobe sa težinom tijela većom za 20% od prosječne, frekvencijom srca većom od 85/min. i vitalnim kapacitetom manjim od 3 l kod muškaraca odnosno 2 l kod žena, pokazivale su 6 puta veću mortalitet uzrokovan koronarnim bolestima nego osobe bez navedenih vrijednosti težine, pulsa i kapaciteta pluća.
Mjesto i uloga joge:
Joga djeluje na sve tri komponente. Joga snižava tjelesnu težinu, usporava rad srca i sigurno sprečava prerano smanjivanje kapaciteta pluća.
|
● 50-ta JE PRIJELOMNA GODINA ZA SRCE
Kardiolozi i sportski liječnici upozoravaju:
„Pedeseta godina života je početak kritičnog razdoblja za srce. Od pedesete nadalje ne važi više pravilo, koje je važilo do pedesete, da se treningom jačaju funkcionalne mogućnosti srca!»
Zašto je to tako?
1. Poslije 50-te počinje postepeno slabljenje srčanog mišića i svaki pojačani napor više ga ne jača, nego opterećuje.
2. Poslije 50-te upravo iz gornjeg razlog je veći raskorak želja i mogućnosti, a opasnost je u činjenici da toga raskoraka često nismo svjesni.
3. Poslije 50-te disajni proces više ne funkcionira kao prije, smanjuje se vitalni kapacitet, a povećava potreba za većim brojem udisaja u jedinici vremena što također opterećuju srce.
4. U pravilu, tlak je povišen, a to je također veliki signal za oprez!
Mjesto i uloga joge:
Joga minimalno opterećuje srce, održava i čak povećava vitalni kapacitet, a dubokim izdisajima ventilira pluća. Osim toga, naglasak na apsolutno svjesnom vježbanju, uvijek do granica svojih mogućnosti, smanjuje mogućnost da se preforsiramo
|
● ARTRITIS UZROKOVAN STRESOM
Kod većine ljudi još uvijek je uvriježena striktna podjela na duhovno i tjelesno. Tako dijelimo i bolesti, pa i uzročnike bolesti. Padovi, automobilske nesreće i sl. uzrokuju fizičke ozljede, dok su razne psihičke smetnje i bolesti uzrokovane stresovima i drugim psihičkim faktorima.
Zanimljivo je, međutim, da reumatolog Russel Cecil, temeljem 20-godišnjeg istraživanja, navodi slijedeća četiri najučestalija uzročnika artritisa (upale zglobova):
1. bračne nevolje
2. financijske nedaće
3. usamljenost i brige
4. zatomljena mržnja.
Jasno je, dakle, da je jedna posve fizička bolest može biti uzrokovana psihičkim razlozima, ponajviše stresom. Sličnih slučajeva danas je bezbroj.
Mjesto i uloga joge:
Sve jogijske mentalne tehnike opuštanja i meditacije, kojima uklanjamo stres sasvim sigurno će djelovati i na smanjenje učestalosti brojnih psihosomatskih bolesti (artritis, visokog tka, želučanih tegoba i sl).
|
● (NE)POZNATO O DISANJU
Na jednom seminaru u francuskoj poznati jogi Dewamurti sažimajući svoje učenje o disanju u 6 važnih pravila koja treba znati, rekao je:
1. Disanje nije nešto što znamo od rođenja. Pravilno
disanje treba naučiti.
2. Disanje nije samo unošenje kisika, to je istovremeno i izbacivanje mnoštva štetnih tvari.
3. Čovjeku je priroda dala nos za disanje, a usta za uzimanje hrane. I kao što vam ne pada na pamet da jedete kroz nos, nemojte ni disati na usta!
4. Disanje ne učite samo prakticiranjem seansi disanja. U svakom trenutku života imajte na umu potrebu potpunog i pravilnog disanja.
5. Disanje nije samo udisaj! Jednako je važan i duboki potpuni izdisaj, a također i zadržavanje daha između udisaja i izdisaja.
6. Kao što je umjerenost potrebna u hrani, piću i vježbanju, potrebna je i u disanju. Ne disati forsirano, pretjerano duboko i s naporom.
Mjesto i uloga joge:
Jedan od temelja izvanrednog zdravstvenog djelovanja joge jeste upravo savršeno pravilno disanje. Svatko tko se bavi jogom može biti siguran da će ovladati tehnikom idealnog dubokog, mirnog i za zdravlje optimalnog disanja.
|
● STARENJE I VJEŽBANJE
Trebamo biti svjesni da sa starošću neke naše fiziološke funkcije i organi nezaustavljivo slabe; srce, krvne žile, kapacitet pluća, mišićni i živčani sustav, metabolizam itd…
S tim u vezi trebamo imati na umu sljedeće:
1. Redovita tjelesna aktivnost, dokazano je, usporava proces starenja i održava organizam u dobroj funkciji neusporedivo duže nego kod ljudi koji su neaktivni.
2. Rekreaciju treba prilagoditi godinama i mogućnostima, a ne našim željama, bez obzira koliko se osjećamo mladi. Vježbati treba lagano, mirno, bez izrazitih vježbi brzine koje opterećuju srce, bez naprezanja i forsiranja.
3. Ne baviti se toliko jačanjem mišića i natjecateljskim aspektima rekreacije, nego voditi računa o blagotvornom djelovanju vježbi na srce i disanje prije svega.
Mjesto i uloga joge:
Joga se, možemo zaključiti, pokazuje ovdje kao idealna aktivnost. Uostalom stotine znanstvenih istraživanja (doslovce, stotine!) dokazuju njezino blagotvorno djelovanje na zdravlje svih dobnih skupina…
|
|
|
|
|
 |
 |
 |
|
|