| |
|
|
Grupno vježbanje u suvremenom je svijetu najčešći i najpopularniji oblik prakticiranja joge. U Medical Yoga centru provodi se na 9 lokacija u Zagrebu i okuplja više od 500 polaznika svih dobnih skupina.
Tijekom jedne sezone, od rujna do srpnja, sustavno se na grupnom vježbanju proradi oko 150 jogijskih vježbi (asana) i 40 različitih seansi disanja, opuštanja i meditacije. Tome treba dodati i 12 posebnih (ciljanih) setova vježbi za posve određene vrste zdravstveno-terapijskog djelovanja (opći, početnički, kralješnica, disanje, opuštanje, mršavljenje), te posebne spletove vježbi (pozdrav suncu, „tibetance“ itd)
|
Vlaška |
Kvatrić |
Prečko |
Sopot |
|
| • |
1. UVODNA PRIČICA (2 min)
Svaki sat Medical Yoge počinje kratkom uvodnom pričicom koja na zanimljiv i popularan način govori o nekom od aspekata joge, medicine, fiziologije, zdravog života i sl. Na taj način polaznici s vremenom nauče i upoznaju mnoge tajne funkcioniranja vlastitoga tijela i duha, ali i dobiju niz posve praktičnih savjeta o tome kako postupati u određenim životnim situacijama, kako se riješiti stresa, kako se opustiti i sl
(primjeri uvodnih pričica) |
| • |
2. GLAVNI DIO SATA - VJEŽBE (40-45 min)
Osam vježbi (asana) čine glavni dio sata. Radi se o laganim i ugodnim vježbama kojima se postupno - od jednostavnijih prema složenijima - aktivira kompletna muskulatura i potiče cirkulacija u cijelom tijelu, djelujući time na sve organske sustave i organe. Izbor i intenzitet vježbi prilagođeni su prosječnoj populaciji i ne zahtijevaju posebno razgibano tijelo, a jednostavna metodika njihove prezentacije omogućava čak i čistim početnicima da se u vježbanje bez teškoća uklope već na svom prvom satu.
(pogledajte jednu od vježbi - asana s našeg DVD-a sa setom za kralješnicu) |
| • |
3. ZAVRŠNA SEANSA (10-12 min)
Sat završava smirujućom seansom opuštanja, disanja ili meditacije. Tematski raspon seansi seže od jednostavnih vježbi disanja, preko energetskih seansi pranayame, do meditativnih seansi, vježbi yoga nidre i sl.
Posebnu grupu predstavljaju seanse praktičnih savjeta drevnih jogija ili suvremenih psihologa o tome kako postići sreću i mir, kako se suočavati s problemima, kako neutralizirati stres itd. Većina seansi snimljena je na CD-e, a neke seanse prezentiraju se izravno, „live“.
(pregled seansi na CD-ima)
|
|
|
 |
 |
 |
|
|