ELIMINIRANJE STRESA| ZDRAVSTVENI UČINCI

ELIMINIRANJE STRESA

Uklanjanje stresa katkada je učinak koji se, prema tvrdnjama mnogih polaznika, može javiti već nakon prvog jogijskog sata!
Iako, nažalost, situacija nije uvijek tako jednostavna, znanstvena istraživanja potvrđuju činjenicu za koju drevni jogiji znaju već tisućama godina: joga je savršeno djelotvorna kod stresa. Navest ćemo ukratko i zašto:

•	mnoge jogijske fizičke vježbe (asane) rezultiraju kompletnim fizičkim opuštanjem (relaksacijom mišića i usporenim disanjem) što je temeljni preduvjet psihičkog smirenja
•	jogijske seanse opuštanja, disanja i meditacije izvanredno su učinkovite u postizanju stanja potpune psihičke opuštenosti i mira
•	pravila jogijske prehrane kažu da prehrana pod utjecajem stresa može biti otrov za naš orgamizam, pa tako otklanjanjem stresa i uz pravilnu porehranu omogućujemo organizmu pravilnu apsorpciju svih hranjivihtvari i otklanjanje svil štetnih tvari.
•	opće stanje zdravlja organizma također je bitan preduvjet mirnog i neometanog sna, a nesanica se javlja kao nuspojava stresa, pa tako uklanjanjem stresa i djelovanjem na opće zdravlje organizma utječemo na potpuno uklanjanje nesanice

Jogijske Seanse opuštanja i meditacije uspješno rješavaju problem stresa
(Na slici: Nataša Zaviša)

ČLANCI (Saznajte više o djelovanju joge uklanjanje stresa)

●	LUPATI ŠAKOM KAD SMO BIJESNI – GLUPOST! Sharmayne Williams, financijska savjetnica American Expressa, bila je poznata da je u godinu dana udvostručila svoje prihode, ali i po specifičnom rješavanju stresa; intenzivnim treningom u plesnom studiju kompanije, čak i tijekom radnog vremena. A Saburo Matsunga, zaposlenik japanske firme „Nippon Trade“ stresa se rješavao u posebno predviđenoj „sobi samokontrole“ gdje je bejzbolskom palicom do mile volje mogao udarati po lutki u liku svoga direktora. (kompletan tekst)
●	STRES POGAĐA ŽENE VIŠE NEGO MUŠKARCE Ugledni The New England Journal of Medicine svojedobno je objavio istraživanje američkih liječnika po kojem svaku bolest 50 do 80 posto uzrokuje stres. U članku je opisan i pokus, obavljen ranih 1990-ih, koji potvrđuje da zdrav čovjek, ovisno o tome koliko je trenutačno izložen stresu, obolijeva ili ne obolijeva nakon što dođe u kontakt s virusom gripe. Dodatne studije pokazale su da stresovi, popraćeni strahom i anksioznošću, uzrokuju čak i posve „fizičke bolesti“ kao što su multipla skleroza i reumatoidni artritis. (kompletan tekst)
●	SVAKI JE STRES KAO OTROV ZA PROBAVU Davno prije Assangea i njegovog WikiLeaksa, na misteriozan je način iz Pentagona procurio podatak kako se tamo u 7 dana potroši točno 4.555 rola toaletnog papira što predstavlja potrošnju od 3 kilometra na sat! Politički analitičar Raoul Sonders u šali je tada konstatirao kako bi „statistička krivulja potrošenih rola mogla biti pouzdan pokazatelj dnevne razine frustracija djelatnika Ministarstva obrane“. Šala je zvučala sasvim dobro i malo tko ju je shvatio ozbiljno. (kompletan tekst)
●	DAVNI STRESOVI I BOLNA SJEĆANJA TRUJU NAŠE TIJELO Drevna legenda o konjaniku s Bodenskog jezera priča da je pao mrtav saznavši kako je upravo u galopu projahao snijegom pokriveno zaleđeno jezero. Legendama možemo i ne moramo vjerovati, no znanstvena je činjenica da naša psiha (osobito u stanjima jakog stresa!) može nevjerojatnom snagom djelovati na naše tijelo, katkada – kako je to pomalo dramatično rekao jedan psiholog - do granica samouništenja. (kompletan tekst)
●	STRES I TUGA MOGU DOVESTI DO OVISNOSTI O HRANI Minulih blagdanskih dana mediji su bili puni idiličnih slika saonica, jaslica, okićenih borova i dobrih želja za puno ljubavi u godini koja dolazi. Neke statistike, međutim, nude malo drukčiju sliku, pa smo na jednom portalu mogli pročitati da prosječni Hrvat tijekom blagdana pojede 14,5 kg hrane i popije 21,7 litara pića, te je njegova dominantna novogodišnja želja „Moram pod hitno smršaviti!“. (kompletan tekst)
●	OPREZ, UBIJAJU NAS SVAKODNEVNI MALI STRESOVI! Komentirajući samoubojstvo jednog 56-godišnjeg knjigovođe zbog ulaska u sasvim podnošljiv bankovni minus, psiholog Richarda Lazarus, upozorio je: „Ljude će uskoro sve češće ubijati mali i naoko beznačajni razlozi, jer je živčani sustav suvremenog čovjeka bespovratno razoren stotinama sitnih svakodnevnih stresova. (kompletan tekst)
●	MNOGO SITNIH STRESOVA POGUBNIJE JE OD VELIKIH NESREĆA »Pokušaj što lakše podnijeti ono što je neminovno« rekao je tamničar Sokratu“. I pružio mu čašu s otrovom. Izrečen 399 godina prije nove ere, tamničarov savjet i danas bi mnogima možda pomogao donijeti duševni mir, no složenost čovjekove psihe ne dozvoljava nažalost tek tako ovu vrstu racionalizacije. (kompletan tekst)
●	KAD LEĐA ZABOLE ZBOG STRESA... Suvremeni čovjek, očito je, plaća danak hipokineziji ili sjedećem načinu života. Loša vijest je da se statistička slika progresivno pogoršava. Dobra vijest je da je za rješavanje niza ortopedskih tegoba - ako nije u pitanju ozbiljnija bolest - katkada dovoljno samo nekoliko jednostavnih vježbi, poput ove koju vam danas prezentiramo. Jer, uzrok bolova često su samo problemi s muskulaturom, a joga je takvim slučajevima vrlo uspješna metoda uklanjanja problema. (kompletan tekst)
●	DEBLJATE LI SE ZBOG STRESA, OVO JE VJEŽBA ZA VAS! Pripadate li onima koji jedu kad su nervozni ili noću pokušavaju “bježanjem u frižider” riješiti anksioznost, tjeskobu ili stres? Medicinski je dokazano da veliki broj slučajeva prekomjerne težine ima u osnovi psihološki uzrok. Hrana se, naime, u stanjima stresa, uzima kada tijelu nije potrebna i tada se pretvara u mast i otrove umjesto u energiju. (kompletan tekst)
●	OPUŠTANJE TREBA NAUČITI KAO I SVE DRUGO U ŽIVOTU Glumac Richard Gere, osvjedočeni sljedbenik istočnjačkih tehnika kontemplacije i meditacije više puta je naglasio kako u svakodnevnim malim meditativnim seansama opuštanja nalazi duševni mir „kojeg u Hollywoodu nije teško uvijek iznova izgubiti“, a poznato je da razne mentalne tehnike oslobađanja od stresa koriste mnoge slavne osobe. Čak je i Mike Tyson svojedobno (u zatvoru!) prolazio neka spiritualna iskustva sa zenom, pa kasnije duhovito priznao: „U meditacijama su mi se čak počela javljati neke čudne pametne misli, koje sigurno nisu bile moje, pa sam se uplašio i odustao.“ (kompletan tekst)
●	ŽELITE UMIRITI MISLI? NAUČITE PRVO UMIRITI TIJELO... Vitali Ivshin, sovjetski ekvilibrist poznat po tome što je sredinom prošlog stoljeća najavio spektakularni hod iznad Crvenog trga na žici visokoj 50 metara, izrekao je zanimljivu rečenicu: „Kad balansirate na žici, ono glavno ne događa se u tijelu, nego u glavi“. (kompletan tekst)