Yoga nidra  - varijante 1,2,3,4:  (trajanje: 15-20 minuta)

Po mnogim znanstvenim istraživanjima yoga nidra (u prijevodu «jogijski san») predstavlja najbolju moguću seansu kojom uklanjamo nakupljene stresove, opuštamo se i blagotvorno djelujemo na svoje tijelo i duh. Pogodna je za početnike, jer je jednostavnija i zanimljivija od meditacije. Ima veliki broj najrazličitijih varijanti seansi yoga nidre. Medical Yoga Centar ima ih četiri: YOGA NIDRA I Temeljna seansa yoga nidre namijenjena početnicima (20 minuta) s jednostavnim i zanimljivim vizualizacijama. YOGA NIDRA II Polaznicima Medical Yoga programa najpopularnija seansa yoga nidre zbog ugodne i smirujuće glazbe i zanimljivog sadržaja. YOGA NIDRA III Vrlo dobra seansa primjerena početnicima sa zanimljivim vizualizacijama i izrazito smirujućim učinkom. YOGA NIDRA IV Poput Yoga nidre broj 3, ova seansa također se preporuča početnicima zbog zanimljivosti i jednostavnosti.

Zdravstveno-terapijsko djelovanje ove vježbe:

Stimuliranje optimalne funkcije disanja, koncentracije i vizualizacije Jačanje imunološkog sustava Inhibiranje simpatikusa i aktiviranje parasimpatikusa Blagotvorno djelovanje na sve organske sustave i organe u tijelu, a posebno na kardiovaskularni, endokrini, dišni i živčani Opuštanje i smirenje Idealna prevencija stresa i uklanjanje nakupljenih stresova Prevencija i terapija svih psihosomatskih tegoba (posebno probavnih) Povećanje kreativnih sposobnosti i poboljšanje svih funkcija mozga Utjecaj na promjenu načina razmišljanja i kompletnog života

Savjeti:

Vježbe yoga nidre preporuča se izvoditi rano u jutro, odmah nakon buđenja ili kasno uvečer, neposredno prije spavanja ( pojedini jogiji savjetuju ih još dok ste u krevetu i «lebdite» između sna i budnog stanja), no možete je upražnjavati i kao dodatak setu fizičkih vježbi (asana) Najbolji položaj je klečeći (sjed na petama) ili lotosov položaj (s prekriženim nogama). Ležeći položaj preporuča se početnicima ili osobama koje iz zdravstvenih razloga moraju ležati Želite li najbolje rezultate, savjetujemo Vam da prije seanse meditacije izvedete bilo koji od ciljanih setova OPŠIRNIJE