| |
|
|
Po mnogim znanstvenim istraživanjima yoga nidra (u prijevodu «jogijski san») predstavlja najbolju moguću seansu kojom uklanjamo nakupljene stresove, opuštamo se i blagotvorno djelujemo na svoje tijelo i duh. Pogodna je za početnike, jer je jednostavnija i zanimljivija od meditacije.
Ima veliki broj najrazličitijih varijanti seansi yoga nidre. Medical Yoga Centar ima ih četiri:
YOGA NIDRA I
Temeljna seansa yoga nidre namijenjena početnicima (20 minuta) s jednostavnim i zanimljivim vizualizacijama.
YOGA NIDRA II
Polaznicima Medical Yoga programa najpopularnija seansa yoga nidre zbog ugodne i smirujuće glazbe i zanimljivog sadržaja.
YOGA NIDRA III
Vrlo dobra seansa primjerena početnicima sa zanimljivim vizualizacijama i izrazito smirujućim učinkom.
YOGA NIDRA IV
Poput Yoga nidre broj 3, ova seansa također se preporuča početnicima zbog zanimljivosti i jednostavnosti. |
- Stimuliranje optimalne funkcije disanja, koncentracije i vizualizacije
- Jačanje imunološkog sustava
- Inhibiranje simpatikusa i aktiviranje parasimpatikusa
- Blagotvorno djelovanje na sve organske sustave i organe u tijelu, a posebno na kardiovaskularni, endokrini, dišni i živčani
- Opuštanje i smirenje
- Idealna prevencija stresa i uklanjanje nakupljenih stresova
- Prevencija i terapija svih psihosomatskih tegoba (posebno probavnih)
- Povećanje kreativnih sposobnosti i poboljšanje svih funkcija mozga
- Utjecaj na promjenu načina razmišljanja i kompletnog života
|
- Vježbe yoga nidre preporuča se izvoditi rano ujutro, odmah nakon buđenja ili kasno uvečer, neposredno prije spavanja ( pojedini jogiji savjetuju ih još dok ste u krevetu i «lebdite» između sna i budnog stanja), no možete je upražnjavati i kao dodatak setu fizičkih vježbi (asana)
- Najbolji položaj je klečeći (sjed na petama) ili lotosov položaj (s prekriženim nogama). Ležeći položaj preporuča se početnicima ili osobama koje iz zdravstvenih razloga moraju ležati
- Želite li najbolje rezultate, savjetujemo Vam da prije seanse meditacije izvedete bilo koji od ciljanih setova OPŠIRNIJE
|
|
|
 |
 |
 |
|
|