| |
|
|
Zdravo i pravilno disati ne znači samo udisati optimalnu (maksimalnu) količinu zraka pri svakom udisaju. Naprotiv, pri takvom disanju katkada se mogu javiti i neželjene nuspojave povezane s hiperventilacijom. Idealno disanje pretpostavlja mirne i polagane udisaje i izdisaje, bez napora, uz ugodne intervale zadržavanja daha.
Ovo je seansa koja nas tome uči. |
- Maksimalno povećanje iskoristivosti vitalnog kapaciteta
- Opuštanje i smirenje (fizičko i psihičko)
- Optimalna iskoristivost udahnute količine kisika
- Aktiviranje, jačanje i održavanje u funkciji svih mišića koji sudjeluju u procesu disanja
- Jačanje imunološkog sustava, tj. opće otpornosti organizma
- Pojačana cirkulacija u svim unutrašnjim organima kao posljedica razlike torakalnog i abdominalnog tlaka koja nastaje disanjem
- Blagotvorno djelovanje na kardiovaskularni sustav
- Smirivanje aktivnosti simpatičkog dijela živčanog sustava.
- Poboljšavanje probave, te uklanjanje opstipacije i drugih probavnih smetnji
|
- Ovu vježbu najbolje je izvoditi rano u jutro, neposredno nakon ustajanja (na prazan želudac!)
- Najbolji položaj je klečeći (sjed na petama) ili lotosov položaj (s prekriženim nogama), no može se izvoditi i u običnom ležećem položaju
- Kod svih vježbi disanja imajte na umu da je lagano i mirno disanje blagotvorno za srce i kompletan kardiovaskularni sustav, no pretjerate li u bolo kojem aspektu (prejaki udisaj, naprezanje i sl) vježba prestaje biti zdrava!
- Želite li najbolje rezultate, savjetujemo Vam uz ovu seansu u svoj tjedni program ubaciti i set vježbi (asana) za poboljšanje funkcije disanja OPŠIRNIJE
|
|
|
 |
 |
 |
|
|