| |
|
|
| Ova nas vježba vodi ka idealnoj tehnici disanja, tzv. potpunom jogijskom disanju koje ujedinjuje tri aspekta (stadija ili razine) disanja: abdominalno (dijafragmatsko), torakalno i klavikularno. Tehnika potpunog jogijskog disanja nije jednostavna i teško ju je naučiti pa je stoga namijenjena samo naprednijim sljedbenicima joge. Ova vježba metodski predstavlja idealnu stepenicu ka ovladavanju ovom tehnikom. |
- Povećanje iskoristivosti vitalnog kapaciteta
- Optimalno snabdijevanje tijela kisikom
- Aktiviranje parasimpatičkog dijela autonomnog živčanog sustava
- Aktiviranje, jačanje i održavanje u funkciji svih mišića koji sudjeluju u procesu disanja
- Jačanje imunološkog sustava
- Pojačana cirkulacija u svim unutrašnjim organima
- Blagotvorno djelovanje na kardiovaskularni sustav
- Opuštanje i smirenje
- Poboljšavanje probave i uklanjanje opstipacije
|
- Ovu vježbu najbolje je izvoditi rano u jutro, neposredno nakon ustajanja, no može se izvoditi i u bilo koje drugo vrijeme, te prije ili poslije izvođenja fizičkih vježbi (asana). Uvjet je da se radi na prazan želudac
- Najbolji položaj je klečeći (sjed na petama) ili lotosov položaj (s prekriženim nogama), no može se izvoditi i u običnom ležećem položaju
- Kod svih vježbi disanja imajte na umu da je lagano i mirno disanje blagotvorno za srce i kompletan kardiovaskularni sustav, no pretjerate li u bilo kojem aspektu (prejaki udisaj, naprezanje i sl) vježba prestaje biti zdrava!
- Želite li najbolje rezultate, savjetujemo Vam uz ovu seansu u svoj tjedni program ubaciti i set vježbi (asana) za poboljšanje funkcije disanja OPŠIRNIJE
|
|
|
 |
 |
 |
|
|