Jalandara bandha (trajanje: 15 minuta)

Jalandara bandha specifična je vježba disanja namijenjena naprednijim sljedbenicima joge, koja ujedinjuje aspekte disanja, koncentracije, vizualizacije i samoiscjeljenja. Pretpostavlja da je sljedbenik već ovladao tehnikom pravilnoga disanja i koncentracije. U protivnom, neće polučiti sve pozitivne učinke.

Zdravstveno-terapijsko djelovanje ove vježbe:

Povećanje iskoristivosti vitalnog kapaciteta Optimalno snabdijevanje tijela kisikom Aktiviranje, jačanje i održavanje u funkciji svih mišića koji sudjeluju u procesu disanja Jačanje imunološkog sustava Pojačana cirkulacija u svim unutrašnjim organima Blagotvorno djelovanje na kardiovaskularni sustav Opuštanje i smirenje Jačanje sposobnosti koncentracije i vizualizacije Poboljšavanje probave i uklanjanje opstipacije Mogućnost djelovanja na uklanjanje nekih tegoba u vlastitom tijelu snagom volje i koncentracije (samoiscjeljenje)

Savjeti:

Ovu vježbu najbolje je izvoditi rano u jutro, neposredno nakon ustajanja (na prazan želudac!) Izvodi se isključivo u klečećem položaju (sjedu na petama) Kod svih vježbi disanja imajte na umu da je lagano i mirno disanje blagotvorno za srce i kompletan kardiovaskularni sustav, no pretjerate li u bolo kojem aspektu (prejaki udisaj, naprezanje i sl) vježba prestaje biti zdrava! Želite li najbolje rezultate, savjetujemo Vam uz ovu seansu u svoj tjedni program ubaciti i set vježbi (asana) za poboljšanje funkcije disanja OPŠIRNIJE