Koncentracija na disanje kroz jednu nosnicu (15 minuta)

Ova seansa na granici je između vježbi disanja, vježbi koncentracije i vizualizacije te je upravo u tome njezina velika zdravstveno-terapijska vrijednost; sjedinjuje dobre učinke obaju aspekata vježbanja. Vježba nas na vrlo zanimljiv način uči kako usredotočiti svu našu pozornost na određeni dio tijela (što je pretpostavka kasnijem samoiscjeliteljskom djelovanju na taj dio tijela)

Zdravstveno-terapijsko djelovanje ove vježbe:

Poboljšanje i stimulacija svih aspekata disanja Razvijanje moći koncentracije i vizualizacije Optimalno snabdijevanje tijela kisikom Aktiviranje, jačanje i održavanje u funkciji svih mišića koji sudjeluju u procesu disanja Jačanje imunološkog sustava Pojačana cirkulacija u svim unutrašnjim organima Blagotvorno djelovanje na kardiovaskularni sustav Opuštanje i smirenje Poboljšavanje probave i uklanjanje opstipacije Poboljšanje koncentracije

Savjeti:

Ovu vježbu najbolje je izvoditi rano u jutro, neposredno nakon ustajanja (na prazan želudac!) Najbolji položaj je klečeći (sjed na petama) ili lotosov položaj (s prekriženim nogama), no može se izvoditi i u običnom ležećem položaju  Kod svih vježbi disanja imajte na umu da je lagano i mirno disanje blagotvorno za srce i kompletan kardiovaskularni sustav, no pretjerate li u bilo kojem aspektu (prejaki udisaj, naprezanje i sl) vježba prestaje biti zdrava! Želite li najbolje rezultate, savjetujemo Vam uz ovu seansu u svoj tjedni program ubaciti i set vježbi (asana) za poboljšanje funkcije disanja OPŠIRNIJE