| |
|
|
Ova vježba razvija svjesnost disanja ili točnije: svjesnost o količini zraka koju udišemo pri različitim položajima tijela (ruku) tijekom disanja dok ležimo na podu.
Naime, sve jogijske vježbe i seanse treba izvoditi potpuno svjesno, bez automatizma, jer svjesnost pokreta – kažu jogiji – prvi je korak ka svjesnosti o vlastitom tijelu, a to je temeljni preduvjet da na to tijelo možemo djelovati što je i konačni naš cilj. |
- Potpuna svijest o količini zraka koju udišemo, ovisno o položaju ruku
- Povećanje iskoristivosti vitalnog kapaciteta
- Optimalno snabdijevanje tijela kisikom
- Aktiviranje, jačanje i održavanje u funkciji svih mišića koji sudjeluju u procesu disanja
- Približavanje sposobnosti ovladavanja svojim autonomnim funkcijama
- Inhibicija simpatikusa.
- Jačanje imunološkog sustava
- Pojačana cirkulacija u svim unutrašnjim organima
- Blagotvorno djelovanje na kardiovaskularni sustav
- Opuštanje i smirenje
- Poboljšavanje probave i uklanjanje opstipacije
|
- Ovu vježbu najbolje je izvoditi rano u jutro, neposredno nakon ustajanja (na prazan želudac!)
- Izvodi se u pravilu ležeći na leđima, iako se može izvoditi i u klečećem položaju (sjed na petama), pa čak i stojećem
- Kod svih vježbi disanja imajte na umu da je lagano i mirno disanje blagotvorno za srce i kompletan kardiovaskularni sustav, no pretjerate li u bilo kojem aspektu (prejaki udisaj, naprezanje i sl) vježba prestaje biti zdrava!
- Želite li najbolje rezultate, savjetujemo Vam uz ovu seansu u svoj tjedni program ubaciti i set vježbi (asana) za poboljšanje funkcije disanja OPŠIRNIJE
|
|
|
 |
 |
 |
|
|